సౌర పరంగా ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి చిట్కాలు - వేసవి కాలం
2024-06-21 10:15సౌర పరంగా ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి చిట్కాలు - వేసవి కాలం
రెగ్యులర్ పని మరియు విశ్రాంతి.
వేసవిలో, సూర్యరశ్మి సమయం ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు ప్రజల జీవన మరియు పని షెడ్యూల్‌లను తదనుగుణంగా సర్దుబాటు చేయాలి. వేసవిలో ఉత్తమ నిద్రవేళ 22:00-23:00, మరియు లేవడానికి ఉత్తమ సమయం 5:30-6:30.
చల్లదనాన్ని మితంగా ఆస్వాదించండి.
చల్లదనం కోసం అనియంత్రిత కోరిక సులభంగా ఎయిర్ కండిషనింగ్ సిండ్రోమ్‌కు దారి తీస్తుంది. సాధారణంగా, సౌకర్యవంతమైన ఉష్ణోగ్రత 26°C మరియు సాపేక్ష ఆర్ద్రత 50%-70%. మంచి ఇండోర్ వెంటిలేషన్ కూడా నిర్వహించబడాలి.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి.
వేసవిలో పోషకాహార వినియోగం ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు వేడి వాతావరణం ప్రజల ఆకలిని ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు కొన్ని పోషకాలు మరియు విటమిన్లను భర్తీ చేయడంపై శ్రద్ధ వహించాలి.
వేసవిలో శీతాకాలపు వ్యాధులకు చికిత్స చేయండి.
శీతాకాలంలో సంభవించే లేదా తీవ్రమయ్యే కొన్ని వ్యాధులకు, శరీరం యొక్క వ్యాధి నిరోధకతను మెరుగుపరచడానికి వేసవిలో లక్ష్య చికిత్స అందించబడుతుంది.